240º DIA: Tentando...

Olá pessoas!

Fiz uma marrom evitando carboidratos, tentando a DUKAN (não consigo seguir à risca) e sem academia (preciso de nova avaliação médica).

Estava tomando anticoncepcional para não menstruar, mas pulei algum dia e não teve jeito, a dona monstra deu as caras e isso me afetou, pois há 5 meses não menstruava. Resultado: loucura, nervosismo, cansaço, dor, fissura por doces (e acabei jacando ontem)

Pois é, vários dias sem carboidrato e comi duas cocadas ontem! Affff...chateada comigo =(

Recomeçando hoje a restrição de carboidratos, mas não vou fazer ataque de novo, pois acho que não é saudável uma semana seguida da outra. Talvez daqui uns 15 dias farei por 3 dias, para não sobrecarregar fígado e rins.

Pesagem de hoje (dona M): 96,6 ( -1,1kg em 9 dias)

Meta: 95kg até 07/08

Resumo da semana - 36º ao 42º dia

Olá, finérrimos!

Do dia 05 até ontem (11), a semana começou tumultuada, com escapadelas desastrosas e fechei a boca no dia 08/01, começando uma dieta líquida.

3/1= 100,3kg
6/1= comprei diário e agenda boa forma
7/1= comecei os registros no diário e fiz 50' de AF na academia (aero + força)
8/1= comecei a dieta líquida (fiquei fraca com muita dor de cabeça)
9/1= Dieta líquida + 30' de AF (aeróbico: esteira+bike+elíptico)
10/1= Dieta líquida e não fiz AF
11/1= fui a um hotel fazenda. Dieta quase líquida
(vitamina de manhã+filé acebolado com coca zero no almoço+caldo em casa+açaí+suco de cajá)

Pesagem de sábado (10/1)= 96,7kg (-3,6 off)

FELIZ DEMAIS!

Tive força em Deus, pois no dia que iniciei a dieta líquida, iniciei 10 dias de oração, até fiz um caderninho de oração. Todo dia tenho orado e lido a bíblia. Deus tem me ajudado. E vamos firmes!

Amanhã, tenho nutricionista. Passarei aqui para ver o resultado na bioimpedância.

Resumo - 1ª semana

A primeira semana se foi e muita coisa ficou mais clara para mim sobre esses últimos anos. Não emagreço por falta de concentração. Achava que sibutramina não fazia efeito em mim, mas é que não mudava os hábitos e assim pouco emagrecia e pouco percebia de mim.

A dieta
Super adaptada com a dieta low carb. Como posso consumir alguns legumes e verduras, tenho optado com sopinhas antes do prato principal e usado as que tem pouco carboidrato.

Fiz um de abobrinha, acelga, repolho, cebola e carne. Ficou muito bom! Sério!
O outro usei 1 folha de couve, 2 fatias de abóbora japonesa, 1 cenoura pequena, abobrinha, repolho, cebola e carne moída. Rendeu 5 potinhos.

E nas refeições tenho optado por proteínas e saladas.

Medicação

Realmente, estava muito inchada. Tomei o Hidrion e no mesmo dia o efeito maravilhoso de ter ido mais vezes ao banheiro e as pernas mais finas. Uma benção! Tomo dia sim e não.

A sibutramina tenho tomado às 11h e observei que o meu apetite diminuiu bastante. No passado, tomava pela manhã e a noite continuava com fome, sendo que é o momento que sinto mais fome e ansiedade. Como o doutor disse, ela tem efeito de 12h, então, tomando perto da hora do almoço dá uma segurada. E tem sido perfeito, pois fazer a low carb está sendo mais fácil sem muita fome.

Cardápio

Eis o que comi nessa primeira semana:

Atividade Física

Falhei 3 dias dos 7. No entanto, graças a dois dias fazendo 60' consegui superar a minha meta de 100' por semana. Consegui 170 minutos!

Água
Somente no final de semana, que foi super corrido com clube e o primeiro dia do horário de verão, é que tomei menos de 2L, nos demais, sempre acima dessa meta.

CHEGOU O DIA: 101 Coisas em 1001 dias

Era 20.07.2011, quando publiquei a minha primeira lista de 101 coisas em 1001 dias. 

Eis que o 1001º dia, 16.04.2014, chegou!

 

Quando fiz a lista, estava cheia de expectativas, extremamente ansiosa e desconhecia muita coisa ao meu redor, como os problemas conjugais que enfrentei. Então, a lista, revendo ao longo desse período e, em especial hoje, não foi realista.

 

Com base nisso, permitiu-me uma reflexão interessante:

• Separei por categoria, pois na época, no início do blog, minha intenção era "uma busca por uma vida mais organizada, saudável e feliz". Continua sendo e numa próxima lista, provavelmente farei da mesma forma;
• Na lista pessoal, minhas expectativas eram de emagrecimento. Talvez, se não tivesse engravidado logo no começo da jornada, talvez tivesse conseguido mais. Com filho e problemas no casamento, a jornada ficou mais longa (me perdi). Tentei poupar inicialmente com o cofrinho, mas não deu. Fiz depósitos regulares, mas recentes problemas financeiros, abalaram nossas economias e lá se foi meu dindim, mas a viagem vai acontecer neste feriado de páscoa - não é só nós três, mas será marcante - aniversário de 80 anos do meu avô (que quase morreu em fev/14 com 2 infartos) e da minha tia Van (primeiro festão da vida dela). Então, está valendo, né?!;
• Na vida a dois e familiar, vários fatos e eventos me impediram de ir adiante. Refletindo;
• Com a chegada do bebê, mudança de residência, muita coisa mudou de quando fiz a lista e se perdeu no meio do caminho. Talvez com a casa própria, as coisas tomem forma quando tiver o meu cantinho;
• Vida em sociedade e amor ao próximo, surpreendeu-me. Acho que devo dar um olhar especial mais a isso, pois me faz bem. Mas do resultado da lista, foram os melhores percentuais quase 75% e 60% da categoria e representou 6% da lista;
• Meus estudos se perderam também, pois me anulei para o meu esposo crescer, pois eu tenho emprego público e ele não tinha, mas ele tinha mestrado e um projeto de doutorado e eu nenhum dos dois. Pensei que seria melhor ele estudar logo e um bom emprego para eu estudar tranquila, já que estava com um bebê. Isso tem mudado e recentemente ficou melhor (em breve comentarei);
• Planejei viagens demais! Achei que 2011, com as coisas melhorando, os próximos anos (2012/2013) seria de pura lua de mel, as viagens que falávamos para até completar os 5 anos de casados. Tantos sonhos...e viajamos, sim, mas para outros lugares e com orçamentos ajustados algumas vezes. Fomos para ES, AL(2x), CE, SE e MG/GO(várias vezes);
• Lazer ficou suspenso, pois com bebê pequeno, nossas saídas se tornaram mais restritas a shoppings (fraldário), caminhadas aos sábados, mas acho que do todo, o desempenho não foi ruim, só não foi 100%. Ainda assim, acho que o lazer lá em casa está pouco e recentemente conversamos sobre isso;
• Compras - isso é dinâmico e muda conforme a necessidade e o que nos cerca, como estamos, queremos, pensamos...então, não vou comentar muito.

EIS O QUADRO RESUMO:

E aí, gostaram? O que acharam? Animam em fazer uma lista dessas?

Vou fazer outra, mas com calma, refletindo o que REALMENTE quero que aconteça nos próximos 1001 dias e trabalhar por isso.

De volta - alguns acontecimentos

Olá finérrimas!

Fevereiro é um mês legal, pois comemoro o meu aniversário. Cheguei aos 32, enfim, no dia 1º. Não foi o que queria (magra), mas foi feliz. Comemorei num jantar com camarão em Aracaju-SE, à beira mar. Maravilhoso! Foi a primeira vez que comemorei fora de casa...Foi ótimo!

E o estrago das férias nem foi tão grande (menos de 2kg). O que complicou foi a volta, pois retornei dia 04.02.14 e desde então o sorriso deu lugar a preocupações, tristeza e choro.

Descobri umas pendências lá em casa e isso me deixou bem chateada, mas graças a isso forcei a barra e levei meu esposo ao médico e descobrimos um problema de saúde e isso respondeu muitas atitudes dele e trouxe muitas respostas. Foi um alívio e preocupação, pois teremos que nos ajustar a essa nova condição (falarei sobre isso mais pra frente). Então, saí do prumo legal, não fiz dieta, nem AF e não controlei o que comi.

No sábado, 08.02, recebi a notícia de uma colega de trabalho passar mal e ser internada às pressas. Até hoje não sei se foi AVC ou aneurisma, o fato é que ela faleceu na última quarta, dia 19.02. Então, foi complicado lidar com emoções fortes.

Meu avô adoeceu e o trouxeram às pressas de MG para Brasília (17) e já passou por 4 procedimentos cirúrgicos e ainda está na UTI. Graças a Deus minha tia veio de MS para nos ajudar. Um alívio.

E foi tão providencial, pois meu bebê adoeceu na última quarta (19) ficou mal na quinta e na sexta fui ao hospital (amigdalite forte). Piorou no sábado com manchas pelo corpo e muita dor e, então, fomos ao médico de novo, que receitou antibiótico mais forte, antialérgico, outro anti-inflamatório e etc. Resultado: estou um caco, ainda não comecei a dieta e estou sem fazer AF. Atenção voltada para o meu bebê, tanto que nem fui ao sepultamento da minha colega, na sexta.

Para piorar, desnorteada com os tristes acontecimentos, fiquei 2 dias sem tomar o anticoncepcional(estou tomando um para não menstruar, ininterrupto) e a menstruação desceu na quinta. Estou inchada, com cólicas e muitas dores.

Então, fevereiro ficou na zona black, um delay de 1 mês.

O importante ressaltar com essas dificuldades é que não podemos adiar nossos sonhos, precisamos ter em mente que hoje estamos aqui e podemos não estar amanhã.

Uma frase que li hoje: "a vida não é medida pelo número de vezes que respiramos, mas pelos momentos que tiram nosso fôlego" (anônimo)

VAMO QUE VAMO!

Resumo: 1º/2014 (01-10.01.14)

Olá pessoas!

Então, o ano começou com um pesinho horrendo: 103.4kg.

E, marido e eu (buscando sintonia), resolvemos eliminar o carbo da nossa dieta. Dei umas escapadelas básicas e nada muito comprometedor. Fizemos caminhada pelo menos uns 5 dias nesse período, o que não é o ideal, mas já é uma evolução.

Ainda não me organizei totalmente, até porque recebemos parentes de outro estado e foram embora ontem, o que nos atrapalhou nos registros e planejamento de cardápio, mas ficamos firmes na dieta!

O resultado foi: 100.8kg no sábado, dia 11.01.14. Isso significa que eliminei -2,6kg nos últimos 10 dias. \o/ uhu!

No final de semana, dei umas escapadas: pipoca (saquinho doce/sal), batata palha e arroz(1 cs de sopa para acompanhar salada e estrogonofe de frango), purê(1 cs com peixe),  2 bolas de sorvete (que calor! affff); farofinha (ai, não resisti)...Se levar em consideração o que poderia comer se não estivesse de dieta, acho que as porções de carboidratos seriam pequenas (exceto o sorvete) para uma dieta balanceada de 1.200kcal/dia.

Então, vou continuar esta semana reduzindo carboidratos e aumentar a atividade física (caminhada e Xbox).

Tudo junto e misturado num post só

Olá pessoas que ainda me aguentam! Saudades de vocês.

 

Em primeiro lugar, Feliz Natal e Ano Novo atrasados!

 

Estive de férias e tirei para "descansar"(mentira. Ralei pacas com o guri); organizar a casa; o casamento; a vida e engordar na viagem (affff). Enfim, esses foram os motivos da minha ausência.

 

Engordei (pra variar) e estou recomeçando mais uma vez. Espero que este seja O ano!

 

Tenho ido a várias nutricionistas, mas não me adaptei ao planos alimentares. Tentando! Vou dar um tempo por enquanto, muito embora tenha consulta agendada para 14.01.

 

2014

 

Inicialmente, em janeiro, nada de grandes coisas, pois o desafio "RUMO AOS 32" foi por água abaixo. Então, vamos ao desafio Rumo aos 33 (idade de Cristo, vai que este seja o meu milagre). Comecei ontem a diminuir o consumo de carboidratos e na sexta ou final de semana posto o cardápio da semana. Pretendo ficar até dia 24/01 (dia da minha viagem) assim, menos açúcar e carboidratos. Fiz caminhada no dia 01 e ontem não deu. Vou fazer hoje. E vamos seguindo...

 

BALANÇO DE 2013

 

 

 

Minha lista de 2013 foi um desastre em quase tudo. Que horror! Tive muitas alegrias, mas foi um ano esquisito, corrido, talvez porque foi o ano em que voltei ao trabalho e ao mesmo tempo mãe. Tive dificuldades em conciliar, principalmente, no segundo semestre, quando voltei à jornada de trabalho normal(1º semestre, trabalhei 6h/dia. No 2º, 8h/dia, mas se contar engarrafamento e outros, fico quase 12h fora de casa).

 

COMPARATIVO

EU em 01.01.2013 Idade: 30 anos [em breve, 31] Altura: 1.65 cm Peso: 107.3 kg Braço direito: 39 cm Braço esquerdo: 39 cm Perna direita: 45 cm Perna esquerda: 43 cm Busto: 127 cm Cintura: 111 cm Barriga: 137 cm Quadril: 130 cm Coxa direita: 74 cm Coxa esquerda: 72 cm  :: Emagrecer com RA + AF  :: Cumprir meus desafios  :: Atingir minhas metas  :: Conquistar a lista de 2013

EU em 03.01.2014 Idade: 31 anos [em breve, 32] Altura: 1.65 cm Peso: 103,1 kg [ -4,2kg ] Braço direito: 37 cm [-2 cm] Braço esquerdo: 38 cm [-1 cm] Pant. direita: 42 cm [-3cm] Perna esquerda: 41 cm [-2 cm] Busto: 120 cm [-7 cm] * Cintura: 103 cm [-8 cm] Barriga: 123 cm [-14 cm] Quadril: 125 cm [-5 cm] Coxa direita: 74 cm [0] Coxa esquerda: 72 cm [0]   *obs.: Não amamento desde out/13. Peito diminuiu NADA DE GRANDES METAS!

Estou muito inchada, mas meu peso está acima de 100. Na última consulta, antes do natal, deu 101,8. Então, pode ser menos, mas nenhuma grande ou relevante diferença. O fato é que emagreci pouco. O menor peso foi 98.8. Se tivesse mantido, pelo menos, teria emagrecido quase 9kg no ano, o que seria o dobro do meu resultado. Enfim, não adianta chorar. A verdade é que não consegui lidar com um monte de variáveis na vida e estou sempre me deixando em último lugar.

 

Vou comemorar, pois emagreci, apesar de pouco e também pela redução de medidas (apesar de sentir o peso de algumas roupas que estavam servindo em julho, estarem menores agora, mas vamos caminhando). Não estou a mesma de um ano atrás e isso é fato!

 

Não pretendo fazer listas de metas como ano passado, mas pretendo postar com mais frequência (apesar de estar com pouco tempo, mas vou reservar um tempo em casa e uma breve postagem semanal do trabalho mesmo). Quero fazer AF. O resultado do primeiro semestre de 2013 demonstrou que fechar a boca e fazer a AF é ponto. Então, sem choro nem vela, tenho que arrumar tempo e ter disposição. Então, rumbora!!!

RUMO AOS 33! POR UMA NOVA MULHER (une nouvelle femme)!
 

Quem vem?

 

Alguém de Brasília, aí?

 

 

Retorno à nutri e endocrino

Olá pessoas! O desafio pessoal de setembro foi por água abaixo, já que jaquei em todos os finais de semana. E meu dia ontem também não foi bom...estava desanimada, triste e abatida...[ao contrário de Joseph Climber - "os melhores do mundo"], mas hoje ter ido a nutri e endocrino foi renovador, pois estava me cobrando demais e elas me disseram que estou emagrecendo, o processo é lento mesmo e preciso traçar uma estratégia para festas e finais de semana. O bom é que apesar de ter engordado um pouco, reduzi medidas:

E para dar um up, topei a ideia da nutri de partirmos para um dieta sem carboidratos. Começo amanhã ou quinta, pois tenho que ir às compras. E que Deus me ajude!
A dieta é diferente do Dr Atkins, o meu cardápio é de restrições, mas o que posso comer é a vontade. Serão 15 dias assim e vou com fé!!! Vou relatando dia a dia.