Dia 1 - Jornada começa agora

Como relatei ontem, minha saúde está minguando e preciso tomar as rédeas da minha vida. Preciso descansar e ter tempo para mim. Estou exaurida com a rotina pesada, com os problemas de sempre, com a falta de harmonia em casa e isso me faz pensar que há muito a fazer para viver uma vida melhor.

Por isso, penso que sem Deus não dá. Nestes próximos dias ficarei em consagração a Deus por isso, para Ele me ajude nesta caminhada, que haja mais colaboração do meu esposo, que possamos viver mais tranquilos e mais leves e alcançarmos uma vida nova - com organização, fé, amor, alimentação saudável, atividade física e termos uma vida mais feliz.

Serão alguns dias de jejum líquido. Vai ser uma bênção!

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Café: shake chocolate - Hinode
Lanche1 - iogurte molico zero
Almoço: sopinha de carne e legumes pastosa
lanche 2 - I9 de uva verde
Jantar - caldo
Ceia - mingau de aveia
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Água: 2L
AF: não fiz
Peso: 104,7

Estou de volta...

O QUE?
Estou de volta e com a promessa de cuidar de mim. Pode parecer fogo de palha (e anseio que não seja), mas preciso de uma atitude definitiva em minha vida. O que todos tememos  PROFUNDAMENTE perder com a obesidade não é somente a beleza ou a qualidade de vida (que é grande coisa), o dia-a-dia ofegante ou não se sentir bem com o seu corpo doente, mas , sobretudo, perder a saúde de forma irreversível ou, pior, a morte. E recebi o meu susto...

POR QUE?...

Início de junho passei um susto, estava com muitas dores de cabeça e no lado esquerdo do corpo e ignorei, achando que era coluna (o de sempre - fibromialgia). Ocorre que vinha tomando a medicação (sibutramina e tolrest) desde fevereiro que a endocrinologista passou. Minha pressão arterial alterou apenas uma vez na vida e foi um evento durante a gravidez, chegando a 15/9. Nunca mais alterou, sempre 12/8.
Estava com vários gânglios no pescoço e um na cabeça, perto da nuca, lado esquerdo, que me incomodava demais e achei que fosse o motivo das minhas dores, dormência e cansaço do lado esquerdo, pois estava dormindo mal e achei que estivesse causando dor tensional. Ocorre que no dia 02 de junho fui à emergência e me queixando de coisas pequenas, achando ser sinusite ou laringite e descrevendo os sintomas, o médico aferiu a PA e estava 20/10. Aí, ele pediu para dizer novametne os sintomas e foi quando comecei a lembrar de outros (ignorados).
Faço eletro, raio x , eletroencefalograma, tumografia e tudo alterado...Exame de sangue com imunidade baixa, sistema linfático alterado, colesterol alterado (pela primeira vez)...Como disse o médico "seu corpo está dando os sinais de parada".
Pára tudo!

Quando?...

Então, é urgente o cuidado comigo, desacelerar e buscar uma rotina mais saudável. Passei o mês de junho pesquisando e pensando como fazer, mas não consegui. Esperei o marido tirar férias do doutorado para implementar nova rotina de atividade física, pois estava muito no básico (caminhada cedinho).

Então, dia 18/07 fiz minha matrícula semestral na academia e vou fazer hidroginástica no horário de almoço e outras atividades que vou encaixando conforme disponibilidade. Então, o momento é agora e preciso de vocês mais que nunca.

Como?

Mudando a alimentação. 

• Sem refrigerante - Já consegui ficar sem refrigerante desde março. Voltei a tomar algumas vezes em julho (poucas vezes) no aniversário do filho, um almoço em casa, num encontro de mulheres da igreja e outro dia no almoço. Já me comprometi de novo a ficar sem.
• Planejar o cardápio semanal - pecamos pelo cansaço e correria do dia. O planejamento é fundamental para manter o foco e evitar desperdício (compramos o mundo quando estamos de dieta e nem sempre cumprimos nosso objetivo).
• Ficar 10 dias sem açúcar;
• Evitar açúcar;
• Fazer ciclos low carb;
• Evitar comer carboidrato a noite (pizza, pão, arroz...)

Atividade física

Achei que mudando para Goiânia, as coisas seriam mais fáceis. E, em muitos aspectos foram, mas a atividade física ficou para escanteio. Comecei zumba e parei, comecei ritmos e só vou de vez em quando e tudo isso no meu condomínio. Tudo é desculpa para não ir. Estou sempre cansada e, de fato, estou. Sogra com metástase, viajamos todos os finais de semana, avó que faleceu, marido fazendo doutorado fora e ficando fora 2 dias na semana, trabalho, pós graduação, filho, sem empregada ou diarista, ... Não estou colocando desculpa, mas a minha rotina é pesada. Então, estou revisando TUDO!

Enfim, matriculei-me na academia perto do trabalho hoje. Um gasto que não posso ter agora, sobretudo porque tem muita coisa no condomínio, mas saúde é prioridade. Então, vou fazer hidroginástica e pilates

• Caminhada - quarta e quinta - 6h;
• Hidroginástica - segunda, quarta e sexta de 12h a 12h45;
• Pilates - terça e quinta 17h
• Ritmos (no condomínio) - quarta 20h (quando der);
• Caminhada no parque aos sábados ou domingos de manhã (quando não viajarmos).

Vou tentar essa rotina e nos falamos depois.

Peso hoje: 104,7 (ô Deus)

Dia 01/60 - definitivo projeto de vida

Bom dia.

Ontem, enfim, desde dia 01/02 quando peguei as receitas, comecei tomar toda a medicação indicada e a comer conforme o plano alimentar.

Estou tomando sertralina e sibutramina 1x ao dia; orlistate 2x ao dia e vitamina D 1x por semana.

Reconheço que não queria medicação, mas, definitivamente, encontro-me em obesidade grau II com vários problemas de coluna, além da fibromialgia e fica difícil viver assim. Então, preciso de ajuda médica para emagrecer, porque ainda tenho resistência à cirurgia e balão, pois tenho muito problemas estomacais e intestinais, então, vou tentar mais uma vez algo acompanhado. Ajudem-me a manter o foco.

Semana que vem vou entrar na hidroginástica, farei no meu horário de almoço, três vezes por semana. Estou querendo fazer pilates também (alguém faz?), mas não sei se tenho resistência para fazer...mas vou tentar.

É isso...

PESO INICIAL: 102,3 (dona M desceu sábado)

Recomeçando de novo...pela trilhésima vez!

 Então, festas de fim de ano, viagem para casa da vó, sogra, netflix never ends, férias...desandou tudo! Resultado +6kg e três dígitos de novo. Fazia um ano que não via 3 dígitos. affff

RECOMEÇANDO DE NOVO, PELA TRILHÉSIMA VEZ:

25.01.2016

 Ontem minha alimentação foi boa, tomei água e fiz AF.
Hoje está indo bem e comecei a tomar um remédio para ansiedade que a endocrinologista passou.

Meta inicial: 10kg OFF

Vamos com tudo!

Voltei...231º dia

Olá pessoas!

Desapareci! Depois de tantas tentativas, pouca persistência e o cansaço absurdo, nessa rotina louca que estou envolta, além de tantos os problemas, sumi...

Meu esposo mora em outra cidade há 1 ano, desde que passou num concurso. Vínhamos nos organizando para mudarmos para lá. Não deu certo no início do ano, por algumas questões pessoais, resolvemos em maio e mudaria semana que vem, mas a empresa adiou por mais 60 dias.

Isso deixa a vida meio suspensa, pois entregamos a casa que alugávamos, estamos morando na casa dos meus pais, vendemos nossas coisas...E, para piorar, meus pais mudaram para MG e daí fica difícil sozinha cuidando do meu filho (3 anos), uma rotina pesada quando tenho que trabalhar 8h por dia e 2h30 de trânsito por dia (75km/dia), com horário para buscá-lo na creche. Daí, sobra pouco tempo para me cuidar e falta força com tantos problemas de saúde.

Tive um semestre cuidando da coluna, quase não fiz atividade física, e tentei dietas que duraram no máximo uma semana persistente. Sinto-me fracassada e sem firmeza de propósito. E dá uma tristeza vendo minhas pesagens, vendo que se tivesse tido mais foco para perder um kg por mês e não engordado mais, teria eliminado uns 7kg já. Enfim, dá tristeza de quem tenho me tornado, da vida corrida que levo...Sei que logo vai passar, pois a mudança proporcionará qualidade de vida, tempo em família e tempo para mim. É preciso resiliência e parcimônia. Tenho buscado.

Ademais,  somatizei as lutas da minha sogra. Achávamos que estava vencendo o câncer de mama, já há 2 anos de tratamento, retirada da mama, mas no final de maio passando mal, achando que era sinusite, descobrimos que ela está com metástase (váriossss nódulos na cabeça). Isso nos deixou profundamente tristes.

Enfim, falta força quando estamos tão cansados!

Preciso CONSEGUIR. AJUDEM-ME!!!

Iniciei o desafio KG/KG em 01.12/2014 com 99,1 e hoje dia 20/07/2015 estou com 97,7 (só emagreci 1,4). Dá tristeza pois já cheguei a ver o ponteiro em 95kg, mas engordei de novo.

Recomeçando...3,2,1...