21h - Jantar ontem:
7h30 - Café hoje: ovo cozido + café com adoçante
10h - cápsulas de chá (nutri passou, já que não gosto de chá)
10h30 - Lanche da manhã: iogurte grego light
11h - cápsula de cafeína com óleo de cártamo
13h - almoço: alface roxa + rúcula + tomate+ alcatra e contra filé assado.
13h30 - suco de laranja (muito calor...tomei 30 min após o almoço) #jaquei
16h - café (c/ açúcar) + fatia de mussarela e 1 de mortadela de frango
Oi Dona D. Cardápio bacana. Associado com a AF você vai chegar lá.
ResponderExcluirBjss
oi como vc está?? saudades!!!! aparece!!! tenho apreço enrome por vc e torço muito p q vc atinja seu objetivo!!!! sucesso viu!!!
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