Então, o meu final de semana foi produtivo, light, apesar de ainda não ter feito AF.
No sábado, tomamos café, comi apenas uma fatia de pão integral com manteiga e café com leite.
Nosso almoço foi um pouco pesado (feijoada), mas era o que tinha no restaurante do condomínio e priorizei a faxina da casa (nossa casa ficou demais!!!)
À tarde, fiz bolo e torradas com café. Eles amaram!
Deitamos para descansar às 18h e depois, esposo e eu levantamos por volta de 20h e engatamos vários episódios de algumas séres #orangeisthenewblack #unbreakableKimmySchimdt e acabamos dormindo tarde.
Domingo
Foi preguiçoso e dia relax. Para o café, o marido comprou pão na padaria (ai que tentação) e acabei comendo dois pães - um francês e um mandi-, com café com leite.
Almoço, o marido fez arroz, creme de milho, frango no air fryer e salada, mas eu estava mal do estômago e não quis comer. Quase 14h, fiz um pão com frango e comi com refrigerante zero.
De lanche, comi banana e minha janta foi cuscuz com leite.
E assim, meu fds fechou...
A pesagem de domingo deu: 98,8 (-900g)
Meta 2016-2017
01 março 2016
26 fevereiro 2016
Dia 11/60
Ontem, foi minha primeira "jaquinha" desde o desafio pessoal de 60 dias para mim. Comi quase duas pamonhas ontem. Gente, tava uma delícia!
Marido estava down por causa das tristes notícias e prognósticos da metástase da mãe dele e compramos para "alegrar".
Comi e não me arrependi, pois nos trouxe bem estar. Não estava a fim de cozinhar e valeu o descanso. É claro que hoje estou maneirando.
Desafio: AF + ÁGUA. Não tenho feito AF como mencionei ontem e preciso aumentar a ingestão hídrica.
Marido estava down por causa das tristes notícias e prognósticos da metástase da mãe dele e compramos para "alegrar".
Comi e não me arrependi, pois nos trouxe bem estar. Não estava a fim de cozinhar e valeu o descanso. É claro que hoje estou maneirando.
Desafio: AF + ÁGUA. Não tenho feito AF como mencionei ontem e preciso aumentar a ingestão hídrica.
24 fevereiro 2016
Dia 10/60
Como o ciático está inflamado e as dores permanecem, ainda não consegui estabelecer minha rotina de atividades físicas e isso ainda está meio suspenso.
Tem aula de dança no condomínio, que estava indo, até pensei de ir na segunda, mas vivencio um momento crítico no trabalho e temi ir e não conseguir trabalhar no outro dia. Por isso, tenho avaliado que sair da crise de dores seja fundamental. Então, por mais que queira emagrecer, preciso estar bem para trabalhar, cuidar da casa e sair do estado de "mancueba" ( tenho mancado um pouco por causa das fisgadinhas no nervo ciático).
Espero que isso não me atrapalhe como me atrapalhou ano passado. Para não acontecer isso, tenho conversado com o esposo para trabalhos extras para que meu salário fique menos comprometido com as despesas de casa e consiga pagar pilates e hidroginástica, que seriam muito eficientes para as dores e emagrecimento. [cruzando os dedinhos]
Até lá, pensando em fazer caminhada a tarde e final de semana no parque do bairro. Vou tentar fazer isso ainda esta semana.
Sobre a alimentação, tudo ok e tomei as medicações certinho e nada de guloseima =)
Então, os últimos dez dias têm sido renovadores. Positive vibe.
Tem aula de dança no condomínio, que estava indo, até pensei de ir na segunda, mas vivencio um momento crítico no trabalho e temi ir e não conseguir trabalhar no outro dia. Por isso, tenho avaliado que sair da crise de dores seja fundamental. Então, por mais que queira emagrecer, preciso estar bem para trabalhar, cuidar da casa e sair do estado de "mancueba" ( tenho mancado um pouco por causa das fisgadinhas no nervo ciático).
Espero que isso não me atrapalhe como me atrapalhou ano passado. Para não acontecer isso, tenho conversado com o esposo para trabalhos extras para que meu salário fique menos comprometido com as despesas de casa e consiga pagar pilates e hidroginástica, que seriam muito eficientes para as dores e emagrecimento. [cruzando os dedinhos]
Até lá, pensando em fazer caminhada a tarde e final de semana no parque do bairro. Vou tentar fazer isso ainda esta semana.
Sobre a alimentação, tudo ok e tomei as medicações certinho e nada de guloseima =)
Então, os últimos dez dias têm sido renovadores. Positive vibe.
23 fevereiro 2016
Resumo da primeira semana e últimos dias
Então, pessoas, posso dizer que a primeira semana foi demais!
Iniciei com 102,3 e domingo o meu peso foi 99,7, ou seja, 2,6kg off.
Não fiz atividade física e se tivesse feito talvez meu desempenho teria sido melhor. Vou me esforçar esta semana, apesar das dores nas costas persistirem.
Mantive firme na sexta comendo moderadamente.
No sábado, também. E meu esposo teve que viajar e ficamos eu e meu pequeno em casa, comemos rap 10 de queijo com coca zero e assistimos filmes. Foi um dia exaustivo limpando a casa e fiquei quebrada a noite.
No domingo, comemos cuscuz de manhã, almoçamos um macarrão integral com sardinha, nosso lanche foi tapioca e o nosso jantar foi rap 10 e pipoca + filminhos =)))
Ontem, comemos cuscuz de novo no café, nosso almoço foi arroz, filé de merluza e purê de batata para o filhote com salada de folhas variadas com tomate. O lanche foi um cápsula nescau dolce gusto e biscoito pit stop. O jantar foi milho verde cozido + uva passa + coca zero
E foi isso... Estou levando como dá...mas feliz por estar emagrecendo
Iniciei com 102,3 e domingo o meu peso foi 99,7, ou seja, 2,6kg off.
Não fiz atividade física e se tivesse feito talvez meu desempenho teria sido melhor. Vou me esforçar esta semana, apesar das dores nas costas persistirem.
Mantive firme na sexta comendo moderadamente.
No sábado, também. E meu esposo teve que viajar e ficamos eu e meu pequeno em casa, comemos rap 10 de queijo com coca zero e assistimos filmes. Foi um dia exaustivo limpando a casa e fiquei quebrada a noite.
No domingo, comemos cuscuz de manhã, almoçamos um macarrão integral com sardinha, nosso lanche foi tapioca e o nosso jantar foi rap 10 e pipoca + filminhos =)))
Ontem, comemos cuscuz de novo no café, nosso almoço foi arroz, filé de merluza e purê de batata para o filhote com salada de folhas variadas com tomate. O lanche foi um cápsula nescau dolce gusto e biscoito pit stop. O jantar foi milho verde cozido + uva passa + coca zero
E foi isso... Estou levando como dá...mas feliz por estar emagrecendo
18 fevereiro 2016
Dia 04/60
Olá finérrimos!
Estou conseguindo me manter mais estabilizada. Uma semana é fácil. Preciso permanecer, essa é a dificuldade. Meu alvo são 60 dias para mim.
E ontem a alimentação ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão 12 grãos integral + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: macarrão com carne moída
sobremesa: laranja
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: 1/2 maçã verde
Jantar: arroz carreteiro + mandioca + salada (dia de feirinha no condomínio) #delícia
Ceia: mixirica
Sobre a medicação, ontem não tomei o orlistat à noite (esqueci) e vejo que a medicação tem sido um ponto de controle, tenho sentido menos fome, mais saciada e, sobretudo, mais tranquila. É sério, não sei se a sertralina é para emagrecer, mas ela tem sido a solução da minha felicidade na vida, pois tenho me sentido menos melancólica e estressada, estou mais harmoniosa com o meu esposo, mais paciente e tranquila, sem me estressar com as coisas para a fazer. Então, é sinal de que ela é necessária na minha vida.
A sibutramina e orlistat já conhecia e acho que são fundamentais para um obeso. A diferença é que hoje sei que não dá mais para abrir exceções, tenho que me manter firme para o resto da vida e isso eu não entendia. Depois de tantas idas e vindas na balança, percebi que a mudança de hábito é para sempre, por isso, não quis fazer dieta mais, quero uma alimentação balanceada, equilibrada e feliz para o resto da vida.
É isso...
Estou conseguindo me manter mais estabilizada. Uma semana é fácil. Preciso permanecer, essa é a dificuldade. Meu alvo são 60 dias para mim.
E ontem a alimentação ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão 12 grãos integral + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: macarrão com carne moída
sobremesa: laranja
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: 1/2 maçã verde
Jantar: arroz carreteiro + mandioca + salada (dia de feirinha no condomínio) #delícia
Ceia: mixirica
Sobre a medicação, ontem não tomei o orlistat à noite (esqueci) e vejo que a medicação tem sido um ponto de controle, tenho sentido menos fome, mais saciada e, sobretudo, mais tranquila. É sério, não sei se a sertralina é para emagrecer, mas ela tem sido a solução da minha felicidade na vida, pois tenho me sentido menos melancólica e estressada, estou mais harmoniosa com o meu esposo, mais paciente e tranquila, sem me estressar com as coisas para a fazer. Então, é sinal de que ela é necessária na minha vida.
A sibutramina e orlistat já conhecia e acho que são fundamentais para um obeso. A diferença é que hoje sei que não dá mais para abrir exceções, tenho que me manter firme para o resto da vida e isso eu não entendia. Depois de tantas idas e vindas na balança, percebi que a mudança de hábito é para sempre, por isso, não quis fazer dieta mais, quero uma alimentação balanceada, equilibrada e feliz para o resto da vida.
É isso...
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