Meta 2016-2017

18 dezembro 2014

17º dia

Ontem, além da motivação em retornar ao blog:

  1. Estava menos cansada na aula de inglês;
  2. Senti menos fome durante o dia;
  3. Tomei o diurético que o médico passou;
  4. Não tomei a sibutramina;
  5. Tomei sopa no almoço e janta e fiz pequenos lanches durante o dia (iogurte com chia e manga tommy);
  6. Fiz um novo treino na academia, ampliando meu horário, já que meu esposo está de férias e poderá ficar com o nosso baby, ou seja, não preciso malhar 30min olhando para o relógio e preocupada em buscar meu filho na creche. Estou moída, mas esperançosa que isso me ajudará a eliminar um pouco mais em janeiro!
  7. JACA: duas fatias de chocotone! (blergh!)
                                                                           Cardápio:                                                                  

Café: suco detox (maracujá, couve e rúcula + adoçante stevia)
lanche: iogurte molico zero com chia
almoço: sopa de legumes
lanche: manga tommy
pré-treino: esqueci no trabalho, então, o mais próximo era açaí. Tomei um copinho de 100ml só o açaí.
jantar: sopa de legumes
AF: 18h20 às 19h40 = 15' esteira + 2 exercícios de braços (3x15) + 5' elíptico + 2 ex. de pernas (3x15) + 5' de esteira + 2 exer de braço + 10' de bicicleta.
Água: 2,5L
Jaca: 2 fatias de chocotone com coca-zero

17 dezembro 2014

Começando no 17º dia

Não vou esperar as comilanças de final de ano e fazer mil promessas de ano novo para mim mesma. Quando propus aos meus amigos o desafio quilo por quilo para começar em 01.12.14 era exatamente para acabar com o mito do 1º/Janeiro e as segundas-feiras. Começar pelo mês mais esperado e o mais temível dezembro das festas de amigos, trabalho, família, etc.

Já se passaram 16 dias. E ontem foi o 17º dia. Pensei em recomeçar a registrar a partir de então, como dia 1], mas percebi que tenho a mania de sempre estar inventando algo, recomeçando, enganando-me...Quero me lembrar que meu desafio começou no dia 01.12.14 e me deixei levar pela correria da vida, as dificuldades do dia-a-dia e me perdi de novo. Então, não vou fingir que não aconteceu e bola pra frente, tento de novo...Vou tentar, mas quero que fique registrado que não estou fazendo direito, mas que tenho que correr mais, já que me perdi na caminhada. É isso que falta. Se jaquei, então, tenho que compensar. Preciso aprender a reparar danos que tenho causado a mim mesma. É isso!

Então, resolvi voltar, fechar o ciclo e continuar a minha jornada do quilo por quilo, sem reiniciá-la, mas registrando a partir do 17º dia!

Não sei se conseguirei registrar todos os dias, mas pelo menos a cada três dias quero fazer um post. Ajudem-me, preciso de vocês (mais que antes!)











Acorda, garota, o relógio está passando...




And let's go!!!

14 dezembro 2014

Voltei...

Tentei fazer um outro blog, mas percebi que aqui é o meu lugar! Entender o que me faz não prosseguir, não lutar por mim...parar...e ficar sempre onde estou...

Acho que seria mais interessante ficar aqui e concluir o que me propus, não adiar nenhum dia a mais...cuidar de mim!

Vamos lá:

Dona D, o retorno!!!

Conto com o apoio de vocês.


Passei o ano de 2014 participando de um grupo de whats app, todos amigos próximos e foi positivo, apesar da minha rotina intensa.

Foi um ano de muitas lutas superadas, dúvidas respondidas, a vida se ajeitando e está terminando muito abençoado. Acho que este é o momento para conquistar a minha saúde, o corpo saudável e me sentir bem comigo mesma.

Estou desde outubro deste ano em tratamento com um nutrólogo e a cada 15 dias consulta com nutricionista. Tenho emagrecido pouco, mas saí da linha desde dia 18/11...Minha próxima consulta com o nutrólogo, desde outubro, será dia 22/12. Espero ter emagrecido até lá...

Para mais motivações na minha vida e emagrecimento, estou na academia desde agosto e no meu grupo de whats app criamos o DESAFIO QUILO POR QUILO (estilo o programa), no qual nos propusemos uma meta de emagracimento para o próximo ano. Iniciamos em 01/12/14.

E vamos lá, emagrecer!

24 novembro 2014

Final de semana

A maior jaca desse novo período!!! Comi pão francês, pizza, Coca-Cola e hoje comi bolo!

afff!

Novo endereço

post editado

Olá finérrimos!

Estou aqui agora:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Apareçam! Saudades!!!

22 novembro 2014

white day

Ontem fiz um tal de White day. Não faço a Dukan, mas estou emagrecendo pouco e quero eliminar mais. Consegui até o início da noite, quando o marido e eu fomos jantar. Comi sushi =(

Mas está valendo, afinal, passei o dia finérrima!

22 outubro 2014

Resumo - 1ª semana

A primeira semana se foi e muita coisa ficou mais clara para mim sobre esses últimos anos. Não emagreço por falta de concentração. Achava que sibutramina não fazia efeito em mim, mas é que não mudava os hábitos e assim pouco emagrecia e pouco percebia de mim.

A dieta
Super adaptada com a dieta low carb. Como posso consumir alguns legumes e verduras, tenho optado com sopinhas antes do prato principal e usado as que tem pouco carboidrato.

Fiz um de abobrinha, acelga, repolho, cebola e carne. Ficou muito bom! Sério!
O outro usei 1 folha de couve, 2 fatias de abóbora japonesa, 1 cenoura pequena, abobrinha, repolho, cebola e carne moída. Rendeu 5 potinhos.

E nas refeições tenho optado por proteínas e saladas.

Medicação

Realmente, estava muito inchada. Tomei o Hidrion e no mesmo dia o efeito maravilhoso de ter ido mais vezes ao banheiro e as pernas mais finas. Uma benção! Tomo dia sim e não.

A sibutramina tenho tomado às 11h e observei que o meu apetite diminuiu bastante. No passado, tomava pela manhã e a noite continuava com fome, sendo que é o momento que sinto mais fome e ansiedade. Como o doutor disse, ela tem efeito de 12h, então, tomando perto da hora do almoço dá uma segurada. E tem sido perfeito, pois fazer a low carb está sendo mais fácil sem muita fome.

Cardápio

Eis o que comi nessa primeira semana:



Atividade Física

Falhei 3 dias dos 7. No entanto, graças a dois dias fazendo 60' consegui superar a minha meta de 100' por semana. Consegui 170 minutos!

Água
Somente no final de semana, que foi super corrido com clube e o primeiro dia do horário de verão, é que tomei menos de 2L, nos demais, sempre acima dessa meta.

16 outubro 2014

(Re)Início

Este blog é mais um marco na minha vida. Quero deixar para trás os anos de obesidade (6 anos) e sobrepeso da minha vida. Preciso de um novo rumo, mais saudável, organizado e feliz!

Tentei no passado, tive bons desempenhos, mas logo engravidei (2011). Desde que meu filho nasceu, entro e saio de dietas e academias e vejo que o meu estilo de vida me deixa uma mãe à margem para brincadeiras, fotos divertidas e uma vida mais plena com meu esposo.

Há 3 anos atrás, percebendo que não era só os problemas de saúde que me afetavam, mas os maus hábitos que adquiri, comecei minha jornada em busca de "uma vida mais saudável, organizada e feliz", querendo ser uma nova mulher.

Peso atual aproximado: 102kg
Meta: 85kg em fev/15

16 abril 2014

CHEGOU O DIA: 101 Coisas em 1001 dias

Era 20.07.2011, quando publiquei a minha primeira lista de 101 coisas em 1001 dias. 
Eis que o 1001º dia, 16.04.2014, chegou!
 
Quando fiz a lista, estava cheia de expectativas, extremamente ansiosa e desconhecia muita coisa ao meu redor, como os problemas conjugais que enfrentei. Então, a lista, revendo ao longo desse período e, em especial hoje, não foi realista.
 
Com base nisso, permitiu-me uma reflexão interessante:
  • Separei por categoria, pois na época, no início do blog, minha intenção era "uma busca por uma vida mais organizada, saudável e feliz". Continua sendo e numa próxima lista, provavelmente farei da mesma forma;
  • Na lista pessoal, minhas expectativas eram de emagrecimento. Talvez, se não tivesse engravidado logo no começo da jornada, talvez tivesse conseguido mais. Com filho e problemas no casamento, a jornada ficou mais longa (me perdi). Tentei poupar inicialmente com o cofrinho, mas não deu. Fiz depósitos regulares, mas recentes problemas financeiros, abalaram nossas economias e lá se foi meu dindim, mas a viagem vai acontecer neste feriado de páscoa - não é só nós três, mas será marcante - aniversário de 80 anos do meu avô (que quase morreu em fev/14 com 2 infartos) e da minha tia Van (primeiro festão da vida dela). Então, está valendo, né?!;
  • Na vida a dois e familiar, vários fatos e eventos me impediram de ir adiante. Refletindo;
  • Com a chegada do bebê, mudança de residência, muita coisa mudou de quando fiz a lista e se perdeu no meio do caminho. Talvez com a casa própria, as coisas tomem forma quando tiver o meu cantinho;
  • Vida em sociedade e amor ao próximo, surpreendeu-me. Acho que devo dar um olhar especial mais a isso, pois me faz bem. Mas do resultado da lista, foram os melhores percentuais quase 75% e 60% da categoria e representou 6% da lista;
  • Meus estudos se perderam também, pois me anulei para o meu esposo crescer, pois eu tenho emprego público e ele não tinha, mas ele tinha mestrado e um projeto de doutorado e eu nenhum dos dois. Pensei que seria melhor ele estudar logo e um bom emprego para eu estudar tranquila, já que estava com um bebê. Isso tem mudado e recentemente ficou melhor (em breve comentarei);
  • Planejei viagens demais! Achei que 2011, com as coisas melhorando, os próximos anos (2012/2013) seria de pura lua de mel, as viagens que falávamos para até completar os 5 anos de casados. Tantos sonhos...e viajamos, sim, mas para outros lugares e com orçamentos ajustados algumas vezes. Fomos para ES, AL(2x), CE, SE e MG/GO(várias vezes);
  • Lazer ficou suspenso, pois com bebê pequeno, nossas saídas se tornaram mais restritas a shoppings (fraldário), caminhadas aos sábados, mas acho que do todo, o desempenho não foi ruim, só não foi 100%. Ainda assim, acho que o lazer lá em casa está pouco e recentemente conversamos sobre isso;
  • Compras - isso é dinâmico e muda conforme a necessidade e o que nos cerca, como estamos, queremos, pensamos...então, não vou comentar muito.

EIS O QUADRO RESUMO:




E aí, gostaram? O que acharam? Animam em fazer uma lista dessas?

Vou fazer outra, mas com calma, refletindo o que REALMENTE quero que aconteça nos próximos 1001 dias e trabalhar por isso.

03 abril 2014

Novos rumos

Olá, pessoas!

Muitas coisas mudando lá em casa e já que não mudo a mim mesma, não emagreço, resolvi que este espaço está virando um palco "mimimi".

Por isso, resolvi criar outro blog. Estou trabalhando nisso...

Em breve mais informações.

Beijão!

26 março 2014

AF: xbox/kinect

Hello people!

Já havia comentado sobre minha aquisição ano passado, mas até agora é só papo, quase não jogo, quase não faço AF e a vida continua a mesma (afff...g-zus)!

Para dar um "up", já que não tenho tempo mesmo para AF, resolvi comprar o jogo

05 março 2014

Março - renovação

Olá pessoas!

Conforme exposto no post anterior, o mês de fevereiro foi uma correria total. Então, março veio para trazer renovação.

Passei o feriadão em casa e vez ou outra fui a casa dos meus pais, pois vários parentes vieram visitar meu avô, que ainda está se recuperando. Foram dias muito produtivos: destralhamos o escritório e começamos a organizá-lo, meu esposo(enfim) limpou o quintal, mantivemos a cozinha limpa e os demais cômodos, limpei o guarda-roupa e reorganizei e ainda conseguimos relaxar um pouquinho com o nosso bebê.

Então, março começou renovando as forças e as nossas ações. Que demais!

Ainda estou sofrendo com a Dona M, acho que é a minha instabilidade no uso do anticoncepcional e isso está fazendo isso (10dias assim). Ainda estou bem inchada, mas me pesei mesmo assim(03.03): 100,9kg

Objetivos para o mês:
  1. Eliminar 2kg
  2. Organização da casa
  3. Organização pessoal
Metas:
  1. Fazer AF pelo menos 2x na semana (game e caminhada);
  2. Reduzir o consumo de carboidratos;
  3. Organizar a carteira;
  4. Organizar minha bolsa (utilizar o organizador);
  5. Voltar às consultas com a psicóloga e com a terapeuta;
  6. Terminar a organização do escritório;
  7. Mudar as louças do armário (para evitar que o Theo as alcance);
  8. Organizar melhor o armário do banheiro.

Será que consigo?

24 fevereiro 2014

De volta - alguns acontecimentos

Olá finérrimas!

Fevereiro é um mês legal, pois comemoro o meu aniversário. Cheguei aos 32, enfim, no dia 1º. Não foi o que queria (magra), mas foi feliz. Comemorei num jantar com camarão em Aracaju-SE, à beira mar. Maravilhoso! Foi a primeira vez que comemorei fora de casa...Foi ótimo!

E o estrago das férias nem foi tão grande (menos de 2kg). O que complicou foi a volta, pois retornei dia 04.02.14 e desde então o sorriso deu lugar a preocupações, tristeza e choro.

Descobri umas pendências lá em casa e isso me deixou bem chateada, mas graças a isso forcei a barra e levei meu esposo ao médico e descobrimos um problema de saúde e isso respondeu muitas atitudes dele e trouxe muitas respostas. Foi um alívio e preocupação, pois teremos que nos ajustar a essa nova condição (falarei sobre isso mais pra frente). Então, saí do prumo legal, não fiz dieta, nem AF e não controlei o que comi.

No sábado, 08.02, recebi a notícia de uma colega de trabalho passar mal e ser internada às pressas. Até hoje não sei se foi AVC ou aneurisma, o fato é que ela faleceu na última quarta, dia 19.02. Então, foi complicado lidar com emoções fortes.

Meu avô adoeceu e o trouxeram às pressas de MG para Brasília (17) e já passou por 4 procedimentos cirúrgicos e ainda está na UTI. Graças a Deus minha tia veio de MS para nos ajudar. Um alívio.

E foi tão providencial, pois meu bebê adoeceu na última quarta (19) ficou mal na quinta e na sexta fui ao hospital (amigdalite forte). Piorou no sábado com manchas pelo corpo e muita dor e, então, fomos ao médico de novo, que receitou antibiótico mais forte, antialérgico, outro anti-inflamatório e etc. Resultado: estou um caco, ainda não comecei a dieta e estou sem fazer AF. Atenção voltada para o meu bebê, tanto que nem fui ao sepultamento da minha colega, na sexta.

Para piorar, desnorteada com os tristes acontecimentos, fiquei 2 dias sem tomar o anticoncepcional(estou tomando um para não menstruar, ininterrupto) e a menstruação desceu na quinta. Estou inchada, com cólicas e muitas dores.

Então, fevereiro ficou na zona black, um delay de 1 mês.

O importante ressaltar com essas dificuldades é que não podemos adiar nossos sonhos, precisamos ter em mente que hoje estamos aqui e podemos não estar amanhã.

Uma frase que li hoje: "a vida não é medida pelo número de vezes que respiramos, mas pelos momentos que tiram nosso fôlego" (anônimo)

VAMO QUE VAMO!

27 janeiro 2014

Direto de Maceió

Olá finérrimos!

Estou em Maceió, de férias, desde 25.01 e ficarei mais alguns dias ainda...Espero não me boicotar tanto, mas é difícil...Até parei com a low carb nesses dias
Tão complicado comer em viagem e, principalmente, à beira mar (tudo superfaturado!)

Tenho comido pouco, mas muitos petiscos calóricos: queijinho assado, picolé, tapioca recheada, café engordiet de manhã , mas para por aí...Hoje nem almocei, por exemplo, daí, só tomei o café da manhã e comi uma tapioca a tarde...e só água durante o dia e intervalos...já para não comer besteiras...

Sábado é meu niver e estarei em Aracaju...Se der, postarei antes...Até minha volta, sem pesagens...veremos como será nessas férias!

O que estou achando mais complicado foi o fato de ter esquecido o tênis #raiva  Não tenho feito exercícios, caminhada legal pela manhã...Tão chato! Amo caminhar na praia...Então, temos caminhado bastante, mas de chinelo, então, o ritmo não é de exercício, mas esta´valendo o prazer....pelo menos!

É isso! Não tem dado tempo de visitar a todos, mas tentarei visita-los sempre que possível!

14 janeiro 2014

O que tenho comido

O que tenho comido (low carb):

21h - Jantar ontem:

7h30  - Café hoje: ovo cozido + café com adoçante
10h - cápsulas de chá (nutri passou, já que não gosto de chá)
10h30 - Lanche da manhã: iogurte grego light
11h - cápsula de cafeína com óleo de cártamo
13h - almoço: alface roxa + rúcula + tomate+ alcatra e contra filé assado.
13h30 - suco de laranja (muito calor...tomei 30 min após o almoço) #jaquei
16h - café (c/ açúcar) + fatia de mussarela e 1 de mortadela de frango

13 janeiro 2014

Resumo: 1º/2014 (01-10.01.14)

Olá pessoas!

Então, o ano começou com um pesinho horrendo: 103.4kg.

E, marido e eu (buscando sintonia), resolvemos eliminar o carbo da nossa dieta. Dei umas escapadelas básicas e nada muito comprometedor. Fizemos caminhada pelo menos uns 5 dias nesse período, o que não é o ideal, mas já é uma evolução.

Ainda não me organizei totalmente, até porque recebemos parentes de outro estado e foram embora ontem, o que nos atrapalhou nos registros e planejamento de cardápio, mas ficamos firmes na dieta!

O resultado foi: 100.8kg no sábado, dia 11.01.14. Isso significa que eliminei -2,6kg nos últimos 10 dias. \o/ uhu!

No final de semana, dei umas escapadas: pipoca (saquinho doce/sal), batata palha e arroz(1 cs de sopa para acompanhar salada e estrogonofe de frango), purê(1 cs com peixe),  2 bolas de sorvete (que calor! affff); farofinha (ai, não resisti)...Se levar em consideração o que poderia comer se não estivesse de dieta, acho que as porções de carboidratos seriam pequenas (exceto o sorvete) para uma dieta balanceada de 1.200kcal/dia.

Então, vou continuar esta semana reduzindo carboidratos e aumentar a atividade física (caminhada e Xbox).

07 janeiro 2014

Roupas para gordinhas

Boa tarde!

Oi pessoas! Alguém aqui compra no ali express?

As minhas medidas, na maioria, são superiores às tabelas. Quando o busto está dentro da tabela, temo não ser exatamente aquela medida.

Vontade de comprar, mudar, estar cada dia mais bonita e pagando menos. É pedir muito?! ahahah

03 janeiro 2014

Tudo junto e misturado num post só

Olá pessoas que ainda me aguentam! Saudades de vocês.
 
Em primeiro lugar, Feliz Natal e Ano Novo atrasados!
 
Estive de férias e tirei para "descansar"(mentira. Ralei pacas com o guri); organizar a casa; o casamento; a vida e engordar na viagem (affff). Enfim, esses foram os motivos da minha ausência.
 
Engordei (pra variar) e estou recomeçando mais uma vez. Espero que este seja O ano!
 
Tenho ido a várias nutricionistas, mas não me adaptei ao planos alimentares. Tentando! Vou dar um tempo por enquanto, muito embora tenha consulta agendada para 14.01.
 
2014
 
Inicialmente, em janeiro, nada de grandes coisas, pois o desafio "RUMO AOS 32" foi por água abaixo. Então, vamos ao desafio Rumo aos 33 (idade de Cristo, vai que este seja o meu milagre). Comecei ontem a diminuir o consumo de carboidratos e na sexta ou final de semana posto o cardápio da semana. Pretendo ficar até dia 24/01 (dia da minha viagem) assim, menos açúcar e carboidratos. Fiz caminhada no dia 01 e ontem não deu. Vou fazer hoje. E vamos seguindo...
 
BALANÇO DE 2013
 
 
 
Minha lista de 2013 foi um desastre em quase tudo. Que horror! Tive muitas alegrias, mas foi um ano esquisito, corrido, talvez porque foi o ano em que voltei ao trabalho e ao mesmo tempo mãe. Tive dificuldades em conciliar, principalmente, no segundo semestre, quando voltei à jornada de trabalho normal(1º semestre, trabalhei 6h/dia. No 2º, 8h/dia, mas se contar engarrafamento e outros, fico quase 12h fora de casa).
 
COMPARATIVO
EU em 01.01.2013
Idade: 30 anos [em breve, 31]
Altura: 1.65 cm
Peso: 107.3 kg
Braço direito: 39 cm
Braço esquerdo: 39 cm
Perna direita: 45 cm
Perna esquerda: 43 cm
Busto: 127 cm
Cintura: 111 cm
Barriga: 137 cm
Quadril: 130 cm
Coxa direita: 74 cm
Coxa esquerda: 72 cm
 :: Emagrecer com RA + AF
 :: Cumprir meus desafios
 :: Atingir minhas metas
 :: Conquistar a lista de 2013
 
EU em 03.01.2014
Idade: 31 anos [em breve, 32]
Altura: 1.65 cm
Peso: 103,1 kg [ -4,2kg ]
Braço direito: 37 cm [-2 cm]
Braço esquerdo: 38 cm [-1 cm]
Pant. direita: 42 cm [-3cm]
Perna esquerda: 41 cm [-2 cm]
Busto: 120 cm [-7 cm] *
Cintura: 103 cm [-8 cm]
Barriga: 123 cm [-14 cm]
Quadril: 125 cm [-5 cm]
Coxa direita: 74 cm [0]
Coxa esquerda: 72 cm [0]
 
*obs.: Não amamento desde out/13. Peito diminuiu
NADA DE GRANDES METAS!
Estou muito inchada, mas meu peso está acima de 100. Na última consulta, antes do natal, deu 101,8. Então, pode ser menos, mas nenhuma grande ou relevante diferença. O fato é que emagreci pouco. O menor peso foi 98.8. Se tivesse mantido, pelo menos, teria emagrecido quase 9kg no ano, o que seria o dobro do meu resultado. Enfim, não adianta chorar. A verdade é que não consegui lidar com um monte de variáveis na vida e estou sempre me deixando em último lugar.
 
Vou comemorar, pois emagreci, apesar de pouco e também pela redução de medidas (apesar de sentir o peso de algumas roupas que estavam servindo em julho, estarem menores agora, mas vamos caminhando). Não estou a mesma de um ano atrás e isso é fato!
 
Não pretendo fazer listas de metas como ano passado, mas pretendo postar com mais frequência (apesar de estar com pouco tempo, mas vou reservar um tempo em casa e uma breve postagem semanal do trabalho mesmo). Quero fazer AF. O resultado do primeiro semestre de 2013 demonstrou que fechar a boca e fazer a AF é ponto. Então, sem choro nem vela, tenho que arrumar tempo e ter disposição. Então, rumbora!!!

RUMO AOS 33! POR UMA NOVA MULHER (une nouvelle femme)!
 
Quem vem?
 
Alguém de Brasília, aí?